悲しみの先に見えた”自分を信じる”という感覚

ベッドスパを通じて、身体と心を整える仕事をしている根木さん。
人に寄り添う日々の中で、自分自身の内側と向き合う時間を求めて、nehanを訪れました。

そこで彼女が体験したのは、呼吸を通して、自分の奥底にあった感情と出会い直し、本来の自分を取り戻していく——そんな3日間でした。

全力で取り組もうと決めた

根木さんは、リトリートが始まる前から、ひとつの決意を持っていました。

「ジャッジはしないけど、全力でやる」——この姿勢は、nehanのリトリートにおいて重要な姿勢となります。

現代を生きる私たちは、日常の中で感じたことを思考で解釈し、「これは良い/悪い」「正しい/間違っている」とジャッジすることに慣れています。しかし、思考だけを使って出した結論の中に、その人の本質的な価値観が見えてくることは少ないのです。

リトリートの中では、様々な記憶や感情が浮かび上がってきます。そのとき大切なのは、それらを分析したり評価したりするのではなく、まず自分の内側にあるものを感じ切ること。
一つひとつの出来事や感情に対して感覚を開いていくことで、初めて本当に自分自身が大切にしているものが見えてきます。

幼い頃の感情が溢れてきた

最初の呼吸ワークで、根木さんの内側から、予想していなかった感情が浮かび上がってきました。

呼吸のワークでは、意図的に速く深い呼吸を繰り返すことで、血中の二酸化炭素濃度が低下し、脳の血流や神経活動に変化が生じます。これにより変性意識状態と呼ばれる、普段とは異なる意識状態が訪れます。
この状態では、通常の意識ではアクセスできない無意識の記憶——幼少期に体験したことや、長年押さえ込んでいた感情が浮かび上がってくることがあります。

感情を抑え込むのではなく、ただそのまま感じきること。
普段ふたをしていた感情が自然に湧き上がってくるのは、心が未消化だった体験に向き合おうとしているサインです。

回を重ねるごとに変わっていく感覚

2回目、3回目と呼吸のワークを重ねていく中で、根木さんの内側で起きていることは少しずつ変化していきました。

慣れない環境への緊張もある中で、それでも自分の内側に向き合い続けていきます。

変性意識状態では、人によっては様々なビジョンや感覚が立ち上がることがあります。
根木さんは普段とは異なる感覚に包まれながら、次々と移り変わっていく感情を味わっていたようです。

nehanのリトリートでは、自分の内側の体験に対して、余計なジャッジメントや思考をしないことを重視しています。思考から上がってくることではなく、体感覚をベースに浮かび上がってくることを、ただありのままに見ていくことが大切なのです。

そして、最終日の朝——根木さんに明らかな変化が訪れます。

抑圧していた感情を十分に感じて涙を流したり表現したりすると、心に溜まっていた重荷が下りたような解放感が得られます。心理的なデトックスとも言え、感情を抑え込むことで生じていたストレス反応が緩和され、リラックスしやすくなる効果があります。
この現象を心理学では、カタルシス（感情の解放）と呼びます。

心の中に、できたスペース。それは、ずっと抱えていた何かが抜け出たところに生じた余白でした。

見える世界が変わった

失っていたわけではない。ただ、見えなくなっていた。
内側にずっとあった、自分だけの光を、ここで取り戻すことができました。

普段とは異なる意識状態の中で、様々な感覚や感情を味わっていく。
その体験を通して、過去の出来事は新しい意味を持ち始め、自分が本当に大切にしているものが、クリアに見えてくるのです。