自己変容型のリトリート

nehanリトリートの仕組み

専用のガイド音声、脳波、誘導法、呼吸法を用いて安全に“日常とは異なる意識状態”へと誘導し、そこで得られた洞察・気づきを日常生活に統合することで、自己理解の深化と持続的な行動変容を目指します。専門のファシリテーターが伴走し、体験から得た学びを現実の選択や習慣に結びつけるサポートを行うため、一過性の癒しに留まらない持続的な自己変容が期待できます。

1. ニューロミュージック：
　　脳波を整えるサウンド

あらかじめ設計された特別な音源を専用ヘッドフォンで聴くことで、脳波のリズム（α波・θ波など）に働きかけるサウンドプログラムです。研究では、ゆったりとしたα帯域（約8–12Hz）の音刺激がリラックスを促し、θ帯域（約4–7Hz）が瞑想的な深い集中状態を拡げることが示されています※1。音源による「神経エントレインメント（脳波同調）」効果で、無理なく心身の調律が可能です。

※1 音による神経エントレインメント研究（Journal of Neurotherapy, 2018）

2. サイマティクス：
　　脳波を整えるサウンド

サイマティクスとは、音の周波数が物質に与える影響を視覚化する手法で、水に振動を与えると幾何学模様が現れる現象です。人体の約七割を占める水にも作用し、自律神経※2や脳波※2.5に影響してリラックスや安定を促します。サイマティクスを用いることで、音を“見る・感じる”体験を通じ、心身の調律を実感します。

※2 音響振動と自律神経調整（Frontiers in Neuroscience, 2018）
※2.5 音響刺激と脳波変容（Neuroscience Letters, 2020）

3. 呼吸のワーク：
　　呼吸で意識が変わる

深い呼吸を一定リズムで行うと、自律神経の一つである副交感神経が優位になり、心拍変動（HRV）が整います※3一定率の呼吸は血中CO₂濃度や血流にも作用し、トランス状態に近い「変性意識」への移行を助けます。専門ガイドのもと安全に行うことで、短時間で深いリラクゼーションと新たな気づきを得やすくなります。。

※3 呼吸リズムと心拍変動の関係（Frontiers in Psychology, 2017）

4. 変性意識：
　　非日常の心の領域へ

変性意識とは、日常的な覚醒状態とは異なる意識で、瞑想や“フロー”と呼ばれる状態に近く、α波・θ波が増加する段階です※4。ここでは顕在意識と潜在意識の境界が曖昧になり、普段は気づかない思考や感情にアクセスしやすくなるため、直感的洞察や創造的発想が加速します。

※4 瞑想状態の脳波解析（Psychophysiology, 2016

5. 気づきの体験：
　　固定観念を超える瞬間

固定観念とは、無意識に抱えている先入観や思い込みのこと。変性意識下では、これらの制約が揺らぎ、新たな選択肢や視点に気づく瞬間が生まれます。心理学的には、認知の柔軟性が向上し、新しい行動パターンの扉が開くとされています※5

※5 認知の柔軟性とビリーフ変容（Cognitive Therapy and Research, 2019）

6. 日常への統合：
　　変容を続ける力

得た気づきをそのままにしないため、体験後はファシリテーターや参加者同士でのシェアリングを行い、具体的な行動計画を立てます。経験を言語化・再想起するプロセスは記憶を定着させ、行動変容を科学的にサポートします※5。こうして生まれる“小さな実践の積み重ね”が、持続的な自己変容を可能にします。※6

※6 経験の再想起と行動定着（Behaviour Research and Therapy, 2020

科学的な効果

注意力・没入感

ニューロミュージックを30分間聴取したセッション

集中時に優位となるβ波が平均20％増加※①
短時間で思考がクリアになり、作業効率が向上します
α波・θ波の優位状態が平均20分間持続※②
通常の瞑想セッション（約12分間）より長く“ゾーン”状態を体験できます。

※① Journal of Neurotherapy, 2018: 音響エントレインメントとβ波増加の効果
※② Psychophysiology, 2016: α波・θ波優位状態の持続時間に関する研究